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泉州代孕:孕妈咪要“控制”午睡时间!
  泉州代孕:孕妈咪要“控制”午睡时间!
 
  为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
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  孕妇控制午睡时间
 
  俗语说:“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉,如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对,恐怕睡眠的质量就会受影响了。
 
  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
 
  泉州代孕公司:怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。
 
  日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。
 
  温馨提醒:孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。
 
  孕妇睡觉姿势有讲究
 
  孕期睡觉的姿势与胎儿有较密切的关系,如何让孕妇睡得安心舒心,请看专家解答。
 
  孕晚期睡姿
 
  我现在已孕29周多了,目前最难受的事情莫过于睡觉,因为我听说左侧卧最好,就经常左侧卧,时间久了我的左腿被压的酸麻疼痛,后来我又右侧卧,但是还是不舒服,听说右侧卧会致子宫右旋,也不好,我就每晚左侧卧一会儿再右侧卧一会儿,可能我的不舒服的姿势使宝宝也睡不着了,他就在里面踢我,我就更加睡不着了,后来有一个朋友告诉我让我在侧卧时把腰下面垫一个小枕头会好些,我试了一下,总觉得别扭还是睡不成,又在网上看到说可以在两腿间夹一个软枕头,我还没有尝试,到底该怎样睡呢,我现在都失眠了,第二天上班没精打采的,难受的要死.我该怎么入睡呢,他们都说越往后肚子越磊睡觉就越困难,那我岂不更加难受吗?
 
  专家解说:孕妇不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响,因此,医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。如果已经知道胎儿的体位,在妊娠晚期及临产前孕妇睡眠时不仅要注意保持侧卧位,还要注意朝向与胎背相反的方向侧卧,这样更有利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎儿正常发育,并有利于维持胎儿正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。当然,孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。